Sylvothérapie 🌲✨
L'atelier de sylvothérapie est une immersion douce et guidée en pleine nature pour explorer les bienfaits des arbres et des forêts. Cet atelier permet de vivre un moment de détente et de reconnexion, en découvrant différentes pratiques inspirées des "bains de forêt" ancestraux.
Bain de forêt
1. Accueil et présentation (10 à 15 min)
L’atelier débute par un moment d’accueil convivial, où les participants découvrent les objectifs et bienfaits de la sylvothérapie. Le praticien partage quelques explications sur le pouvoir des arbres, la science derrière les phytoncides (molécules bénéfiques des arbres) et l'importance de la pleine conscience en forêt.
2. Marche sensorielle et pleine conscience (20 à 30 min)
La séance commence par une marche lente et silencieuse à travers la forêt, guidée par la respiration et l'observation :
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Respiration consciente : synchroniser sa respiration avec son pas pour s’apaiser.
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Activation des sens : sentir les odeurs boisées, écouter les sons de la nature, ressentir le contact de la terre sous ses pieds.
3. Connexion aux arbres (30 à 40 min)
Les participants vivent différentes expériences de connexion profonde avec la forêt :
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Câlin aux arbres : entrer en contact physique et énergétique avec un arbre pour absorber son énergie.
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Méditation guidée : un moment d’introspection et de relâchement sous les branches, pour cultiver le calme intérieur.
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Écoute immersive : prêter attention aux sons subtils de la forêt pour s'ancrer dans l'instant présent.
4. Cercle de partage et ancrage (10 à 15 min)
L'atelier se termine par un cercle de partage où chacun peut exprimer ses ressentis, ses émotions et ses impressions. La praticienne propose des astuces pour prolonger l’expérience de connexion à la nature au quotidien.
Bain de forêt + méditation au tambour
1. Accueil et préparation (15 à 20 min)
La praticienne accueille les participants et partage les objectifs de l'atelier : détente, reconnexion et ancrage. Une présentation des bienfaits de la sylvothérapie est proposée, suivie de consignes pour favoriser une expérience immersive. Un moment est réservé pour poser ses intentions personnelles.
2. Marche méditative et connexion sensorielle (30 à 40 min)
La première étape de l’atelier est une marche lente et consciente :
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Marche silencieuse : synchronisation des pas avec la respiration pour ralentir et entrer en contact avec l'environnement.
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Observation consciente : éveil des sens à travers les sons, les couleurs, les odeurs et les sensations tactiles.
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Pause ancrage : prendre le temps de s’asseoir au contact de la terre pour s'enraciner et ressentir l’énergie stabilisante de la forêt.
3. Connexion aux arbres et pratiques énergétiques (45 min)
Les participants sont invités à choisir un arbre avec lequel ils ressentent une affinité et à vivre différentes expériences :
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Câlin aux arbres : ressentir la chaleur et la stabilité d’un arbre en se laissant porter par sa présence.
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Respiration et écoute : synchroniser sa respiration avec celle de la forêt et écouter le bruissement des feuilles comme une musique naturelle.
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Exercice de lâcher-prise : déposer mentalement ses pensées ou ses émotions sur l’arbre pour se libérer des tensions.
4. Méditation guidée et bain sonore (30 à 40 min)
La praticienne guide une méditation en pleine nature, suivie d'un moment de relaxation profonde :
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Méditation allongée : se coucher au pied des arbres pour ressentir l’énergie de la forêt.
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Bain sonore naturel : s’abandonner aux sons de la nature, amplifiés par des instruments comme des bols tibétains ou des carillons.
5. Cercle de partage et clôture (20 à 30 min)
L'atelier se termine par un cercle de partage autour des ressentis et des expériences. Chaque participant peut exprimer ce qu’il a vécu et reçu de la forêt. Le praticien propose des conseils pour prolonger la connexion avec la nature au quotidien et invite à formuler une gratitude pour cet espace naturel.
